UMA ONDA DE CALOR corresponde a um período de alguns dias da época de Verão, com temperaturas máximas superiores à média usual para a época.

OS MAIS IDOSOS SÃO UM GRUPO DE RISCO, porque os seus mecanismos de regulação da temperatura corporal já não funcionam tão bem como num adulto saudável, desidratando com facilidade. Por este motivo, podem ocorrer situações potencialmente graves: “golpe de calor”. DE FORMA A EVITAR TAIS SITUAÇÕES, os mais idosos e seus cuidadores deverão ter em atenção
as seguintes recomendações, nos períodos de maior calor:

 Evitar permanecer nas divisões mais expostas ao sol. Preferencialmente, deverão permanecer nas divisões viradas a Norte, que se tornam mais frescas durante o dia.
 Manter as janelas fechadas através de portadas, estores, cortinados, panos brancos, etc., e aproveitar o período da noite para abrir janelas e promover a circulação do ar para que o espaço arrefeça.
 Ter cuidado com a conservação dos alimentos (mantê-los armazenados em locais frescos ou no frigorífico).
 Manter os medicamentos em locais frescos.
 Beber diariamente, pelo menos 1,5 L de água ou chás de ervas ou refrescos sem açúcar.

Com a idade as pessoas diminuem a capacidade de sentir sede e bebem menos do que o que precisam. Por isto, devem beber mais do que aquilo que lhes apetece.

 Evitar o consumo de bebidas alcoólicas, bebidas com forte teor de cafeína, bebidas adocicadas ou gaseificadas.
 Preferir refeições ligeiras (sopas mornas, saladas, legumes e hortaliças cozidas, e fruta da época) e servidas em pouca quantidade de cada vez e várias vezes ao dia.
 Vestir-se com roupas leves e largas, de cor clara e evitar vestuário com fibras ou lã, pois provocam muita transpiração.
 Refrescar a face e todas as partes descobertas do corpo, por exemplo, com toalhetes húmidos ou pulverizando com água.
 Tomar duches, com água morna, com maior frequência.

OS PRIMEIROS SINAIS DE UM GOLPE DE CALOR SÃO: SE APRESENTAR UM OU MAIS DESTES SINAIS DEVE PEDIR AJUDA.

Modificação do comportamento habitual;
 Grande fraqueza e/ou grande fadiga;
 Dificuldade recente em se mobilizar;
 Tonturas, vertigens, perturbações da consciência, convulsões;
 Náuseas, vómitos, diarreia;
 Cãibras musculares;
 Temperatura corporal elevada;
 Sede e dores de cabeça

SE APRESENTAR UM OU MAIS DESTES SINAIS DEVE PEDIR AJUDA AO: Médico de Familia, Serviço Saúde 24 – 808 24 24 24 ou SOS - 112

ENTRETANTO É ACONSELHÁVEL:

 Deslocar-se para uma divisão mais fresca;
 Medir a temperatura corporal;
 Refrescar-se o mais rapidamente possível (por exemplo deitando-se e envolvendo-se com toalhas húmidas ou fazendo um duche de água morna);
 Beber água, se a pessoa estiver consciente;
 Não utilizar Aspirina, Paracetamol ou outros similares

TER EM ATENÇÃO OS ALERTAS E CONSELHOS EMITIDOS PELOS MEIOS

DE COMUNICAÇÃO SOCIAL:
 TELEVISÕES
 RÁDIOS
 JORNAIS.

Bibliografia:
Ondas de calor – medidas de prevenção.
Recomendações à população. Circular Informativa da DGS Nº 34/DES 28/06/04 (http://www.dgsaude.pt)